Strava 于 2008 年问世,是许多专业运动员和日常运动员最受欢迎的健身追踪应用程序。 将 Strava 纳入您的培训计划的原因有很多。

无论您是刚刚开始使用 Strava 还是很久以前就将其作为锻炼的一部分,这些提示都将帮助您充分利用该应用程序。 最棒的是,您甚至不需要订阅 Strava Premium 即可访问它。

1. 跟踪你的进展

记录和跟踪您的身体活动是人们使用 Strava 的主要原因之一。 虽然 Strava 在应用程序的源中显示您的锻炼情况,但还有更好的方式来查看它们。

点击您的个人资料图标并选择一项可用的运动。 在那里您可以检查每周或每年的进度。

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2. 参加 Strava 挑战

如果您失去了动力,参加 Strava 挑战是继续前进的好方法。 要了解您可以面临哪些挑战,请点击 团体 并选择 挑战 从屏幕顶部。 您可以按运动、距离或海拔增益来过滤挑战。

完成挑战后,您将收到一个数字徽章,该徽章将显示在您的个人资料上。 此外,完成挑战后,您还有机会赢得服装、装备或礼品包。

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请注意,大多数挑战仅考虑 GPS 数据。 您手动输入 Strava 的任何室内活动都将无效,因此人们无法通过欺诈手段完成挑战。

3. 为您的活动命名

根据您选择的运动,Strava 将为您的活动添加默认名称。 现在,如果您的每项活动的标题都是“晚跑”,您的个人资料可能会有点无聊。

如果您想跟踪您的活动或锻炼,请考虑添加自定义标题。 完成活动记录后,使用 为您的活动命名 字段为其指定一个更具描述性的名称。

或者,您可以在保存后重命名您的活动。 打开您的一项活动并点击 三点 右上角的图标并选择 编辑活动。 如果您重命名了该活动,请点按 节省

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4. 添加培训课程的照片和视频

当您记录活动时,您很可能会发现一些值得拍摄照片或视频的内容。 无论是风景、您和您的朋友,还是跑步后的蛋糕,您都可以将其添加到您的动态中,让每个人都知道他们错过了什么。 您所要做的就是按 添加照片/视频 完成 Strava 跑步后。

如果您忘记添加照片,请选择该活动并点击 三分 图标,然后 编辑活动。 点击那里 添加照片/视频

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根据斯特拉瓦您可以在活动中添加的照片或视频数量没有限制。 但是,您只能在移动版 Strava 上查看 6 张照片,在网页版 Strava 上只能查看 12 张照片。 视频也有 30 秒的限制。

5.保护您的隐私

虽然与志趣相投的人分享您的 Strava 活动固然很棒,但有些信息您应该保密。 例如,如果您在家门口开始锻炼,则应该让 Strava 隐藏跑步或骑行的起点和终点。

为此,请点击 设置 图标并转到 隐私控制。 选择那里 地图可见性 > 隐藏活动的起点和终点,无论活动发生在何处。 使用滑块将起点和终点隐藏大约距离。 然后点击 节省

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也回到 隐私控制 页面并选择谁可以查看您的活动、个人资料页面、群组活动等。 您可以让每个人和您的关注者都可以看到该活动,也可以将其保密。

6. 利用 Strava 的信标功能确保安全

如果您计划独自远足或骑自行车,但天气不好,那么 Strava 的 Beacon 应该是安全的选择。 此功能使用手机的 GPS 来识别您的位置并将其发送给您选择的联系人。 虽然您看不到海拔增益、速度或距离等数据,但您可以检查您是否仍在移动,并在必要时致电紧急服务。

要启用该功能,请转到 Strava 的“设置”菜单并选择“ 灯塔。 然后激活旁边的开关 移动信标

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7. 监控您的设备

如果您经常更换装备,请考虑将其添加到您的 Strava 帐户。 例如,如果您拥有多辆自行车,您可以跟踪自行车的单独里程并按正确的时间间隔进行保养。

要添加您的装备,请点击您的个人资料图标并转到 走廊。 点击那里 添加设备 单击按钮并输入您使用的自行车、鞋子或装备。

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但是,不要对您的设备透露太多细节,否则您可能会成为当地小偷的目标。 特别是如果你花了很多钱的话。 像“蓝色自行车”这样简单的东西可以为您提供足够的信息,使事情顺利进行。

8. 连接您的可穿戴设备

您可以将许多设备连接到您的 Strava 帐户,例如智能手表、GPS 手表或自行车码表。 这使您可以同步您的活动,而无需随身携带笨重的手机。

要连接您的设备,请打开此 设置 调用并选择菜单 链接其他服务。 然后点击 将设备连接到 Strava。 如果您在列表中找不到您的设备类型,请点按 显示更多设备 在屏幕底部。

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9. 跟随专业运动员

如果您对跑步、骑马、徒步旅行、游泳或 Strava 上提供的任何其他运动感兴趣,您很可能会关注几位职业运动员。 如果幸运的话,他们中的一些人会拥有 Strava,这样您就可以跟踪他们的活动和锻炼习惯。 当然,不要指望他们会分享他们最好的秘密,但跟随专业人士是保持动力的好方法。

充分利用 Strava 应用程序和 Strava 服务

Strava 具有多种功能,可以帮助您跟踪您的活动、与您的朋友分享,甚至在锻炼时保持安全。 毫无疑问,使用活动跟踪应用程序将使您更轻松地保持动力并实现目标。